1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-2,5g na kg -węglowodany: okolo 3 g na kilogram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino + meta, wino + prop 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw pod sztuki walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
Chodziłem pół roku na awf, nie polecam tego kierunku, chyba że całe życie chcesz robić jako nauczyciel wf... Idź lepiej na jakiś mądrzejszy kierunek, i dopiero w międzyczasie zrób sobie kursy, to by było chyba najmądrzejsze.
wojtek1436 " obciążenie robocze " " ćwiczenia podstawowe " ;-) Staż treningowy na siłowni: pol roku 1. ostatnio przerabiany plan ? plus to co kolega wyżej ?
po pierwsze - za szybko 14 lat to za mało, po drugie - brak normanej siłki, po trzecie - brak diety, po czwarte - staż w domu ja bym tego nie liczył (a na kredke trzeba z pół roku minimum) po piąte - nie wiesz co to siłownia nie masz techniki jeżeli nie robisz konkretnego treningu z głową nic ci to nie da, po szóste - szkoda kasy bo wszytskie [...]
Możemy to potraktować jakbym nie miał zielonego pojęcia, wtedy może dowiem sie czegoś nowego. Ćwicze powiedzmy od pól roku, na razie bez niczego, żadnych supli, nic. Dotychczas nie miałem żadnej diety, trenowałem 3 razy w tygodniu, wtorek- pływanie, czwartek - rower. Ale robi sie powoli zimno i myśle żeby zacząc poważniej podchodzić do treningów, [...]
kazda dawka syntetycznego testa powoduje zaburzenie gozpodarki hormonalnej.piszesz pol roku na malej dawce tj 1ml np susty wiedz o tym,ze napewno bedziesz zablokowany i napewno jajka sie zmniejsza.po takim okresie w niektorych przypadkach odblok to naprawde problem.
Jezeli trenujesz dopiero pol roku to moim zdaniem powinienes nadal trenowac ogolno-rozwojowo czyli cwiczyc wszystkie grupy miesniowe (Ibok wymienil tylko kilka) Uwazam ze na taki podzial przyjedzie czas gdzy opanujesz technike, osiagniesz w miare wysokie wyniki silowe itp.itd. Trening na sprzecie jak najbardziej ale wydaje mi sie ze na razie [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo pro 1mg e2d 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: utrata paru % bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pól roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Te wskazówki przeczytałem. Staram się jeść zdrowo, uprawiam dużo sportów. Po pół roku ćwiczeń są efekty, ale gdzieś ktoś napisał, że dieta to 70% sukcesu... Efekty były, więc chyba bardziej widoczne
Ja posiadam tą ławkę. Jeśli zamierzasz ćwiczyć pół roku to jest ok. niestety na dłużej ci nie wystarczy. Buja się, trzeba często poprawiać żeby równo stała. Nóg sobie na tym raczej nie poćwiczysz (przynajmniej ja z moim wzrostem), bajery do rozpiętek wyrzucone niemal od razu. Moje zdanie jest takie że lepiej dozbierać trochę sianka i kupić coś [...]
Tak, ADI dla aspartamu to 40mg/kg, choć przemknęła mi też wartość 50mg/kg. 90-95% Amerykan spożywa ok. 3mg/kg aspartamu, niewiele 10mg/kg. Główna obawa przed aspartem sprowadza się do podwyzszonego poziomu formaldehydu we krwi. Miałem nadzieję, że znajdę (niestety nie) badania, w których podawano ludziom przez pół roku 75mg/kg aspartamu i u [...]
osmieszasz sie te fotki zostaw dla siebie, albo jak bedziesz cwiczyl to za pol roku moglbys dac i zamiescic te dla porownania...tymczasem nie ma co oceniac Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [...]
Wysłałem te fotki abyście ocenili czy mam dobry początek. Dzięki za skrytykowanie tego pomysłu. Za pół roku zrobie sobie kolejne fotki,mam nadzieje że wtedy bedzie co oceniać pozdro MeFiS88
No na początek nie muszisz mieć specjalnie diety ale lepiej zebyś ją sobie ułozył.... nie jest to trudne i też wcale takie tanie....po stosowaniu diety musisz poźniej tzn. mysle po pol roku jak juz efektow nie bedzie kupic jakiegos Gainera albo cos w tym stylu.... Pozdrawiam
powiem Ci tak probowalem 3 ktore wymieniles...os pol roku stosuje up your mas i jest najlepszy jesli chcesz przybrac na wadze....a jezeli tak sie uparles to wez te 6000
pół roku powiadasz. fajnie jakbys go w akcji zobaczył, ale na oko strzelam żebyś korzystał z nieszczelnej i biednej gardy ;) nie wiem może to subiektywizm ale jak patrze na taja z niskim stażem to sie zastanawiam czy ta garda jeszcze szerzej być nie mogła ;) jeśli potrafisz myśleć wykorzystasz to, miłej zabawy ;)
